급격히 추워지는
날씨 때문에
내 몸 건강에
더욱 신경 쓰게 되는
요즘입니다.
날씨가 추워지면서
면역력이 떨어지게 되는데요
오늘은
필라테스가 면역력에 미치는 영향과
면역력 저하 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다!
환절기에
우리가 제일 크게
걱정하는 것 중 하나는
바로
면역력입니다.
면역력이란?
우리의 몸을
외부 바이러스, 세균, 질병으로부터
보호하는
방어 시스템을
의미하는데요.
면역력이
떨어지게 되면
쉽게 피로를 느껴,
일상생활에
불편함이 생깁니다.
그럼
다음으로
면역력 저하 증상으로
어떤 것 있는지
살펴볼까요?
면역력 저하 증상
1. 감기 및 잔병치레
(회복 속도 저하)
면역력이 약해지면
감기나 독감 같은 질병에
취약해지고,
회복이 오래 걸리게 됩니다.
면역력이
강한 사람은
비교적
쉽고 빠르게
회복할 수 있고,
면역력이
약한 사람은
더욱 심하게 아프고
감염이
오래 지속될 수 있습니다.
2. 피로감 상승
(에너지 저하)
면역력이 떨어지면
충분한 휴식을 취해도
지속적으로
피로감을 느끼게 되고,
일상생활에서
무기력함을 느끼게 됩니다.
평소보다 에너지가
빨리 고갈되어,
피로감을 더 쉽게
느끼게 되는 건데요!
이것은
내 몸이
몸에 들어온
바이러스를 막아내는 데에
많은 에너지를
사용하기 때문입니다
3. 피부 트러블 유발
(여드름, 피부염, 건조증 등)
면역력 저하는
피부 건강에도
많은 영향을 미치는데요.
피부가
외부 자극에 민감해져,
피부가 건조해지고
각종 피부 트러블이
생길 수 있습니다.
4. 소화 능력 저하
(장 불편감)
우리의 장은
면역력과도 밀접하게
연관되어 있습니다!
면역력이 떨어지면
장내 유익균이 감소하여
장내 환경이
불균형해지면서
소화불량,
복부팽만,
설사 등
소화 계통에
문제가 발생하게 됩니다.
이렇게
면역력 저하 증상
4가지
알아보았습니다!
그렇다면
면역력을 높이기 위해서는
어떤 것이 필요할까요 ?!
1. 균형 잡힌 식단
2. 스트레스 관리
3. 충분한 수면
4. 규칙적이고 꾸준한 운동
이렇게
많은 것이
필요하답니다~!
꾸준한 운동으로
기초체력을 높여주는 게
중요한데요!
흔히 말하는
체력에 대해
잠깐 짚고 넘어가 볼까요?
체력 요소에는
일상생활에서
적극적으로 활동할 수 있는
신체의 능력을 뜻하는
건강체력 요소가
있습니다.
건강체력 요소에는
총 5가지가 있는데요!
1. 유연성
근육, 인대의 가동 범위
2. 근력
근육의 힘
3. 근지구력
오랫동안 힘을 낼 수 있는 능력
4. 심폐지구력
심장과 폐의 운동 지속능력
5. 신체 조성
신체의 근육, 지방, 수분 등의 비율
이렇게
총 5가지로 구성되어 있습니다.
필라테스는
이러한 요소들을
골고루 강화시킬 수 있는
운동이므로
면역력 강화에
큰 도움을 주는
여러 가지 이점을 가지고 있답니다!
