직장인 자세교정의 중요성과 통증의 이유는?

안녕하세요~!
소마필라테스입니다!😘

하루 8시간 이상 앉아있는 직장인이라면
한 번쯤은 이런 경험 있으시죠?

✔ 앉아만 있었는데 허리가 아프다
✔ 목이 뻐근하고 두통이 생긴다
✔ 어깨가 점점 앞으로 말린다

이런 증상이 있다면
이미 자세 불균형이 시작된 상태입니다.

[직장인 자세가 망가지는 진짜 이유]
직장인 자세 교정이 어려운 이유는
앉아있는 시간이 너무 길기 때문입니다.
사람의 몸은 원래 움직이도록 만들어졌는데
하루 대부분을 앉아서 보내면
✔코어 근육 약화

✔엉덩이 근육 기능 저하

✔목&어깨 과긴장
이 3가지가 동시에 발생합니다.

​결국 시간이 지날수록
거북목&라운드 숄더&허리 통증이
같이 옵니다.

​[직장인 대표 자세]
거북목 (일자목)
모니터를 보면서 고개가 앞으로 나오는 자세
✔목 통증, 두통

✔집중력 저하

✔목 디스크 증가

라운드 숄더 (말린 어깨)
어깨가 안쪽으로 말리면서 등이 굽는 상태
✔어깨 통증

✔가슴 답답함

✔호흡이 짧아짐

​허리 통증 (골반 불균형)
엉덩이가 말리거나 허리가 무너지는 자세
✔오래 앉아 있을수록 통증 증가

✔허리 잡아주는 힘 약화

✔허리 디스크 증가

​많은 분들이 “허리 펴야지” 하고
억지로 버티지만 5분도 못 가는 거 알고 계신가요?
자세를 유지할 수 있는 근육의 힘이 약해 근육의 힘을 기르는게 중요합니다.

직장인 자세 교정 = 근력 + 습관

[직장인 자세 교정 방법]
(직장에서)
1. 올바르게 앉기
2. 1시간마다 최대한 움직이기
3. 스트레칭하기
가 있습니다!