직장인 자세교정의 중요성과 통증의 이유는?(2)

브릿지안녕하세요~!
소마필라테스입니다!

오늘은 저번에 이어서 직장인 자세교정에
좋은 필라테스 동작 대해 알아보도록 하겠습니다!

1.리포머-브릿지
캐리지 움직임을 조절하며 코어와 후면운동에 좋습니다.

2.MAT-데드 버그
1)누운 자세에서 팔을 올리고 다리는 구부립니다.
2)손, 발을 교차하여 땅에 땋지 않도록 폅니다.

코어와 복부 강화에 좋습니다.

3.리포머-머메이드

골반의 안정성 강화와 틀어진 고관절 교정,척추의 유연성 강화에 좋습니다.
3일